Народный лекарь

сайт народной и нетрадиционной медицины азиатского лекаря Эргашака

No result...

Хорошая память -

это просто!

 

Считается, что после 40 лет память ослабевает у всех. И связано это с потерей нервных клеток мозга - нейронов, - которые не восстанавливаются. На самом деле, веря в подобные мифы, мы идем на поводу у собственной лени.

Недавно ученые обнаружили в основании головного мозга участок, где постоянно рождаются новые клетки. По их мнению, эти клетки могут мигрировать в те места головного мозга, где они более всего необходимы для улучшения деятельности мозга.

Если упрощенно, память - это запись, нервные клетки (нейроны) - пленка, на которую записывается информация, а участок мозга гиппокамп «включает» и «выключает» запись. То есть мы имеем дело с системой внесения, хранения и воспроизведения информации.

Чтобы она функционировала исправно, ее нужно, как и любое техническое устройство, правильно эксплуатировать.

Для поддержания памяти внесите коррективы в питание; разумно принимайте, если это необходимо, лекарства; не пренебрегайте «физкультурой» для памяти.

ПОЧЕМУ УХУДШАЕТСЯ ПАМЯТЬ

С возрастом наши 5 органов чувств дают сбой, и ведь именно через них информация усваивается головным мозгом и закрепляется в памяти. Свой «вклад» вносят стресс и депрессивные умонастроения. Переизбыток информации тоже не на пользу. Как и употребление лекарств, длительное и бесконтрольное. Можно принимать в день не более 4 препаратов, а лучше - 2. А чтобы не конфликтовали между собой, прием надо развести по времени на 4-6 часов.

Алкоголь, курение, наркотики - 100% отрава для мозга и памяти.

Лишь с одной из причин ухудшения памяти мы не в силах справиться - со старением организма. Все остальное в наших руках.

Первый шаг. Организуйте быт так, чтобы пища принималась вовремя. Не забывайте пить воду.

Обратите внимание на качество сна. Сон - это отдых для головного мозга. Именно во сне активизируются восстановительные процессы памяти. Самый полезный и восстанавливающий силы сон должен начинаться в 22-23 часа. Ночью что-либо учить бесполезно. Ничего надолго не запомните. Недосып же породит беспокойство, которое мешает вспоминать лица, место, время встречи и другую важную информацию.

Чтобы забытое легко вспомнить, нужно восстановить ритм сердца . Вот несколько способов:

1.       Молитва.

2.       Массаж пальцев колечком су-джок.

3.       Дыхательная гимнастика .  

Сядьте, расслабьте руки и ноги. Представьте, что вы сидите на пляже и смотрите на волны. Волны тихо набегают на берег; представьте ровное и непрерывное их перекатывание, шум и запах соленой воды. С закрытым ртом сделайте через нос глубокий вдох полной грудью. При этом живот выдается вперед. Сделайте медленный выдох, снова через нос, до тех пор, пока легкие не освободятся полностью. Продолжайте глубоко дышать, ощущая ритм дыхания. Попытайтесь сделать так, чтобы ритм дыхания совпадал с ритмом движения воображаемых волн. На подъеме волны - вдох, на гребне волны - полные легкие. И при постепенном ровном выдохе волна набегает на берег. Постарайтесь, чтобы выдох был в 2 раза медленней вдоха. Продолжайте такие дыхательные движения, пока не почувствуйте, что беспокойство прошло.

ТРЕНИРОВКА ПАМЯТИ

Ослабляют память долгий просмотр телепрограмм и бесконечные бдения у компьютера. Розеточные изобретения (ТВ, мобильник, плейер, компьютер), задуманные как помощники, превратились в господ, запихивающих нам в голову готовую информацию. Не надо думать, анализировать, вникать,  неизбежно  происходит потеря навыков запоминания.

Память бывает  зрительная , (визуальная),  словесная.  Разумеется, мы можем запоминать запахи, цвет, ощущения. У каждого своя сильная сторона. Советую тем, кто плохо запоминает на слух, фиксировать нужную информацию письменно.

Наиболее важны оперативная, промежуточная и долговременная виды памяти.

Оперативная память . Или кратковременная. Отвечает за хранение информации всего несколько минут. Например, вам продиктовали номер телефона, вы его набрали и забыли: память его стерла.

Как перевести информацию из краткосрочной памяти в  долговременную?  Она управляет здоровьем и поведением человека и во многом аналогична памяти на жестком диске компьютера. Перевод осуществляется повторением. Вспомните: «Повторение - мать учение!»

 Чтобы у вас не было лишнего беспокойства по поводу возможности своей памяти, ознакомлю вас с двумя человеческими особенностями.

1.      Примерно с 45 лет мы тратим больше времени на воспроизведение ранее полученной информации, то есть на вспоминание. К 64 годам у многих развивается так называемый феномен «кончика языка» - трудность воспроизведения в памяти давно знакомого слова. Что поделаешь, мозг уменьшается.

2.      Плохая память на имена, названия. Если вам важно помнить чье-то имя или название, как можно чаще проговаривайте эти слова.

Приведу еще один довод в пользу тренировки памяти.

Ослабление внимания и памяти связано с одним неприятным явлением - по мере прибавления лет бег времени для человека ускоряется. Объективно скорость движения времени, разумеется, остается неизменной, но субъективно человек ощущает ускорение. Причина досадного явления кроется в прогрессирующей рассеянности внимания, неспособности человека к сосредоточению. Невнимательность, плохая концентрация внимания, впрочем, присуща и детям, и молодым людям.

Чтобы лучше запоминать, будьте чуточку внимательнее. Ведите дневник впечатлений. Можно запомнить информацию с помощью запахов. К числу ароматов, освежающих ум и память, относятся запахи розмарина и базилика. Если случится путешествовать, расширяйте знания о других культурах и странах. Нет возможности куда-то поехать, читайте о других странах, эпохах, событиях, культуре.

По мнению геронтолога Н. Томановской, открыв книгу, газету, журнал и начав складывать буквы в строчки, человек включает моторную и зрительную память, отделы мозга, контролирующие ассоциативное, абстрактное и логическое мышление, текст из простых буковок превращается в образ.

У некоторых память ухудшается в темное время года. Это так называемые сезонные расстройства. Принимайте  селен . Хороший его источник -  душица.  Чай из душицы выпейте на ночь, это успокоит нервы, поможет хорошему сну.

Обязательно гуляйте. Во время прогулок любуйтесь природой, внимательно все разглядывайте. Это способ повысить концентрацию внимания.

Говорят: «Порядок в доме - порядок в мыслях». Отведите для каждого предмета свое место: для лекарств, записанной книжки, ключей, инструментов.

Каждый день пишите. Рукой, не на клавиатуре. Письмо позволяет прояснить мысль, улучшить память. Тщательное прописывание букв усиливает концентрацию внимания.

Вносите разнообразие в свою жизнь. Например, посредством НЕЙРОБИКИ. Ее можно назвать своеобразной разминкой для мозга. Смысл нейробики - внести изменения в наши привычные повседневные действия, выполняя их необычным способом. Например, одевайтесь, принимайте душ, ходите по квартире с закрытыми глазами.

ЧТОБЫ ИМЕТЬ ХОРОШУЮ ПАМЯТЬ

* обязательно ешьте «продукты для памяти»;

* читайте и пишите;

* разгадывайте кроссворды или играйте в логические игры;

* двигайтесь не менее 3 часов в сутки.

* обучайтесь чему-то (языку, рисованию, шитью и т.д.);

* учите тексты наизусть;

* используйте нравящиеся вам техники запоминания.

ПРОДУКТОВАЯ «КОРЗИНА» ДЛЯ ПАМЯТИ

Имбирь . Относится к классу ноотропных средств. Ноотропы - это вещества, которые помогают усовершенствовать разум. К ним относятся:  куркума, мускатный орех, укроп, подорожник, крапива, базилик, розмарин, кориандр, тмин, анис, кардамон…

Рецепты для улучшения памяти

·         Раз в день съедать 3 г семян  черного тмина,  смешанных с 10 г меда. Черный тмин также помогает справляться с расстройством внимания у детей и гиперактивностью. Черный тмин можно добавлять в еду. Можно приготовить масло из этих семян и принимать его по 0,5 ч. ложки 2 раза в день в течение 3 недель. Для этого потребуется: 1 доля семян на 5 долей растительного масла. Перемешать компоненты и поставить в теплое место на 2 недели. Процедить.

·         1 ч. ложку семян  кумина  (зира, индийский тмин) смешать с 1 ст. ложкой меда. Съесть в течение дня между приемами пищи.

·         Щепотку мелко  молотого черного перца  смешайте с медом и принимайте дважды в день.

·         Смешать семена  кориандра, тмина, укропа, аниса  в равных частях. По желанию можно перемолоть. Принимать 1-2 раза в день по 1/4 ч. ложки смеси перед едой. Данная смесь помогает улучшить мозговое кровообращение. Чем быстрее движется кровь, тем быстрее она доставляет в мозг питательные вещества и кислород.

·          Смесь Холфорда

Патрик Холфорд в области питания стал одним из специалистов, признанных во всем мире. Он написал около 20 книг. В одной из них «А что едят умники и умницы?» сказано: «…пища, которую употребляет ребенок, влияет на формирование самой структуры его головного мозга, на образование нейронов и создание связей между ними».

Возьмите стеклянную банку и наполните ее до половины льняным семенем - единственным из семян с очень высоким содержанием кислот  omega  - 3. Остальную часть заполните смесью семян кунжута (сезама), подсолнечника и тыквы. Хорошо встряхните. Измельчите пригоршню смеси с помощью кофемолки и добавьте в кашу, суп или просто тщательно пережуйте.

Детям принимать ежедневно 2 ч. ложки смеси, подросткам и взрослым - 1 ст. ложку.

 

Необходимые для улучшения памяти витамины и микроэлементы мы находим в таких продуктах, как капуста, чеснок, лук, хрен, тыква, свекла, яблоки, кабачки, помидоры, сельдерей, цикорий…

Чтобы память функционировала исправно, нужны  фитоэстрогены ,особенно после 45 лет. Пищевые источники:  базилик, соя, розмарин,душица, дыня, арбуз, кабачок, шалфей, льняное   семя, сельдерей.  Фитоэстрогены в 1000 раз слабее гормональных препаратов, но действие оказывают такое же: улучшают кровоснабжение мозга и потребление глюкозы нервными клетками. А вот вреда от них никакого!

С едой витамины и минералы усваиваются лучше всего. Разумеется, если у вас чистенький желудочно-кишечный тракт и нет запоров или диареи.

Грязь из желудочно-кишечного тракта попадает в кровь, а оттуда, разумеется, в мозг.

«Прочистить мозги» поможет классическая утренняя процедура рассасывания  масла .

Классическими природными помощниками памяти являются  гинкго билоба  (профилактическая дневная доза 24 мг, прием препаратов «динозаврового» дерева помогает продлить жизнь на 10-15 лет!),  мумие  (профилактическая доза 0,2 г, принимать перед сном),  мед, прополис, цветочная пыльца, лецитин, солодка .

Алевтина Баранкина

 

 Комментарий Эргашака:

В наше время не только пожилые люди, но многие молодые тоже жалуются на недостаточности у себя вспоминательной и запоминательной силы восприятия информации. Поскольку я более в пятидесяти летним своем рабочем практике лечении болезни мозга человека заметил, что улучшить памяти удается совсем малым количествам людей, из-за сложности проблемы. Единичные попытки и даже сильное желание улучшения памяти без продолжительной работы над собой не дает никаких результатов. Подпитывать мозга, чтобы укреплять память нужно трех сторонним образом. Во-первых, надо ведением здорового образа жизни укреплять иммунитет, духовной силы, органического и духовного здоровья всего тела. Во-вторых, регулированием питание всего организма, основываясь, по требованию своей натуры, улучшить мозгового питания жидкостями (по выражению современной медицины - мозгового кровообращения). Обеспечить питательными веществами мозга и включительно, всей сосудистой системы. В третьих нужно стабилизировать мозгового дыхания на клеточном уровне. 
Перед началом лечения нужно искоренить из себя все свои вредные привычки и полностью отказаться употребления вредных продуктов: не подходящие к своей натуре, генетически модернизированных, содержащие ядохимикатов, вредных консервантов продукты питания. По возможности вылечить свои наследственные и хронические заболевания натуральными способами и природными лекарственными средствами, которые, одновременно укрепляют здоровья всего организма в целом. Приобрести новые привычки, как регулярной бег, ходьбы пешком, плавание, езды на велосипеде или на коне, заниматься тренажерных устройствах, ходить туристических походах и экскурсиях с отказом от разгульного и сидячего образа жизни. Приобрести новые знакомства ведущими здоровой образ жизни, смело разрывая связь бывшими вредоносными друзьями.

 Без этого решительного шага человек никак не может отвязаться  своих вредных привычков. Только после этих процедур легче начинать заниматься смекалкой и подкреплением иммунитета с одновременным подключением занятие  духовного самосовершенствования не так просто, а научно доказательном уровне.  Если позволяет наличие время и материальные средства, в этом этапе лучше воспользоваться тренингами и рекомендациями специалистов в этой области, поискав материалы в инете. Чтобы подробнее узнать как вести здоровый образ жизни, познать свои натуры, заниматься дыхательной общеоздоровительной практикой внимательно прочитайте материалы в разделах народной медицины и профилактики старения на этом сайте и возникшими вопросами можете обращаться ко мне по мейлуibrahimov.e@yandex.ru

Обычно улучшение памяти и духовное развитие начинается намного позже, чем общего оздоровления всего организма, примерно пройдя от одного года до трех лет, после улучшения зрения, слух и тактильных восприятий. Поэтому до этой времени не нужно отчаиваться и нужно продолжить занятия тщательным образом, особенно здоровый образ питания и дыхания без вдоха с выдохом.

Сейчас хочу опять дать рекомендации желающим вести здоровый образ жизни и улучшить свой память. Учтите,  не существует общие шаблоны для всех людей способы здорового питания. Есть на природе такие вещества, вредны всем. Как спиртные напитки, табак в любом количестве. А яды – антибиотики, дрожжи, минералы, соли, металлы, яды ядовитых животных и тому подобные вредны всем людям при продолжительном употреблении даже при минимальных количествах.   Но  одно продукта у одного человека укрепляет память, а другого человека резко ухудшает. Например, все стимуляторы, как мумиё, женьшень, имбирь,  иохимбе, элеутерококка, солодка, пчелиной молочко, стекловидное тело, прополис, алоэ, бобровая струя, плацента.  Похожие на них свыше  200 на сегодняшний употребляемые вещества у людей смешанной  флегматозной и черножелчной натурой вызывают при продолжительном употреблении раковые опухолевые заболевания. А употребление всех видов горячих и одновременно сухих натурой лекарств, как корицы, нигеллы (черный тмин), ферулы, гармала (могильник), всех видов горькие перцы, полыни, шафран и похожие на виду совсем безобидные растения у людей горячей сухой натурой вызывают раковые опухоли.  У кого горячая влажная натура, эти же средства вызывают доброкачественные опухоли.  У последних людей,  чаще наблюдается, переход на злокачественность.  Употребление почти всех видов минералы и металлы вызывают,  у холодных людей доброкачественные опухоли.  А у горячих особ, злокачественные опухоли. Даже обыкновенная пищевая сода и поваренная соль у людей горячей сухой натурой вызывают раковые опухоли. А у людей горячей влажной натурой,  вызывают доброкачественные опухоли. Чаще у последних наблюдается озлокачествления. Даже обыкновенные картошки, помидоры, баклажаны и сладкий перец у людей холодной натурой вызывают раковые опухоли. Они же, у людей горячей натурой причиняют доброкачественные опухоли, с переходом на злокачественность. В свое время Авиценна тоже заявил о баклажане, что он портит кровь и вызывает рак. Поэтому всех предупреждаю, не надейтесь к чудесам медицины, своевременно изучайте свои натуры и натуры то, что едите и пьете. Кстати, вино у людей горячей влажной натурой быстрей подвергает алкоголизму и циррозу, чем людей холодной натуры. А коньяк и бренди у людей горячей натурой действует аналогично. Водка и самогон у черножелчных и флегматозных людей быстрей вызывает рак печени и других органов. А дым табака действуя через ветер, без препятствие переходит всем клеткам  и отравляя вызывает микро опухоли с быстрыми  озлокачествлениями  у горячих натур и вызывает доброкачественные опухоли с дальнейшими гниениями и переходами к раку.  Исходя из этих всех,  как можно быстрее изучайте всех натур, или же до полного изучения натур, не брызгайтесь временно пользоваться позволением маятника. Но учтите, маятник вам только приблизительно может помочь натуры продуктов, сравнивая с вашей натурой. Еще в мире нет никакой аппарат до высочайшей точности определяющий натуры человека и вещества.


Нравится

Форма входа

Кто на сайте

Сейчас 126 гостей и ни одного зарегистрированного пользователя на сайте