Народный лекарь

     Возраст души и тела

Душа человека живет вечно. А вот тело его будет существовать столько, сколько на это оно заслуживает в течение своей жизни. Запрограммированность жизни человека или предопределенности  ее критерий практически не доказано и нет на это надобности. Скорее всего,  чем человек живет более благоприятных условиях и будет сам осознанно заниматься  профилактическими мерами, используя передовой опыт и труды  накопленными  человечеством на пути долголетия и по этим меркам вести здоровый образ жизни, тем обеспечит себя приемлемым  долголетием.  Недавно я прочитал на портале посвящённым проблемам долголетия Московского Университета имени Ломоносова статью  врача, психиатра Аваз Манучехри-Лалеи  - доцента Азербайджанского медицинского университета. В нем много полезных мнений, которыми я кратко воспользовался при написании этой статьи.

Еще в прошлом веке человечество стремился более семьдесят лет жить , на сегодняшний день целые популяции  перешагнули этот рубеж, хотя до сих пор многие африканские народы живут меньше 50 лет и славянские народы не торопятся, перешагнут семидесятилетний предел, когда японцы, австралийцы,  греки, канадцы, шведы, немцы и частично американцы несколько десятилетий назад  превзошли этот рубеж.

Международная группа врачей, психологов и диетологов разработала десять заповедей, следуя которым мы сумеем на несколько десятилетий продлить  наше земное существование и сделать  его более приятным.

1-я заповедь: как можно меньше кушать. Вместо привычных 2500 калорий довольствуйтесь 1500. Тем самым вы даете разгрузку вашем клеткам и поддержите их активность. Клетки быстрее обновляются, и организм становится менее восприимчивым к заболеваниям. Питайтесь разумно: ешьте не много и не слишком мало.

2-я заповедь: меню должно соответствовать вашему возрасту. У 30 летних мужчин и женщин первые морщинки появятся позднее, если они регулярно будут употреблять печень (пресноводных рыб, домашних и диких птиц, домашних животных)  и орехи. Людям старше сорока лет полезен бетакаротин ( шиповник , желтые,  оранжевые и темно-зеленые  овощи и фрукты). Людям средних лет показан селен, содержащийся в сыре,  почках и в некоторых сортах бобовых. Селен способствует снятию стресса. После 50 лет необходимы кальций, который держит в форме кости, и магний, поддерживающий нормальную работу мозга и сердца.  В пожилом возрасте питаясь морепродуктами и водорослями, мы защитим сердце и кровеносные сосуды.

3-я заповедь: попытайтесь найти благоприятную и интересную  для себя работу. Работа способствует омоложению, утверждают французы. Тот, кто не работает, выглядит на пять лет старше, своих работающих сверстников. Некоторые профессии, по мнению социологов, помогают сохранить молодость и свежесть. К ним относятся профессии артиста,  дирижера, философа, художника и священника.

4-я заповедь: найдите себе спутника  жизни. Любовь , нежность  и взаимопонимание являются лучшим средством против старения. Дважды в неделю занимаясь в любом возрасте сексом, человек выглядит на десять и более лет моложе своего возраста. Во время полового акта в организме вырабатывается гормон эндорфин, который иначе называют гормоном счастья. Он способствует укреплению иммунной системы.

5-я заповедь: имейте на все собственную точку зрения, так как осознанно живущий человек значительно реже впадает в депрессию и не бывает подавленным, чем тот, кто лишь пассивно плывет по течению.

6-я заповедь: двигайтесь. Даже по пять минут утром и вечером занятий физкультурой  в день продлевают жизнь. В процессе движения высвобождаются гормон роста, выработка которого, особенно сокращается после тридцати лет.

7-я заповедь: спите в прохладной и проветренной комнате. Доказано: кто спит при температуре 17-18 градусов, дольше остается молодым. Причина заключается в том, что обмен веществ в организме и проявление возрастных особенностей зависят и от температуры окружающей среды.

8-я заповедь: время от времени балуйте себя. Иногда вопреки всяким рекомендациям относительно здорового образа жизни позволяйте себе то, чего сильно желает ваш организм, дайте ему тот лакомый кусочек или очень понравившееся вам платья или сумку. Это снимет с вас внутренний стресс.

9-я заповедь: не следует всегда подавлять гнев в себе. Тот, кто постоянно корит лишь самого себя, вместо того чтобы рассказать, что его огорчает, а временами даже и поспорить, обменяться мнением с окружающими, более подвержен любым заболеваниям, в том числе и злокачественным опухолям. Согласно результатам международного тестирования, 64% респондентов, страдающих раком, всегда подавляют гнев в себе.

10-я заповедь: тренируйте мозг. Время от времени разгадывайте кроссворды, играйте в коллективные игры, требующие мыслительной деятельности, учите иностранные языки. Считайте в уме, а не только на калькуляторе. Заставляя работать мозг, мы замедляем процесс возрастной деградации умственных способностей, одновременно активизируем работу сердца, системы кровообращения и обмен веществ.

Между тем,  А. Манучехри-Лалеи отметил, что в вопросе продолжительности жизни существуют генетические факторы. Кроме того, имеет значение и такой фактор, экология.

"К примеру, если человек ведет здоровый образ жизни при плохой экологии, то, от этого образа жизни ему не будет никакой пользы",- говорит психиатр. Он отметил, что жизнь человека сокращают эмоциональные переживания. В частности, когда человек ложится спать с мыслью о том, как ему жить дальше, то, естественно, долголетие этому человеку не светит.

Специалист также отметил, что при смене экономической формации падают качество и продолжительность жизни. При этом,  у человека происходит разрушение идеала. У него меняется представление о хорошем и о плохом. Все это оказывает огромное влияние на продолжительность жизни.

А. Манучехри-Лалеи отметил, что секрета продления жизни нет. Этот секрет искали еще в древности, но он до сих пор не найден. Как нет вечного двигателя, так и нет вечной жизни. Ничто в жизни не вечно.

"Хотя бессмертие - мечта многих. Речь не идет о 10-15 дополнительных годах старости, которые нам обещают разумное питание и здоровый образ жизни, а о продлении существования на порядок больше. Излишне говорить, что это в корне изменило бы все устройство нашего общества и имело огромную пользу для научного прогресса - ведь сегодня ученый тратит полжизни только на усвоение опыта предшественников. Но до сих пор идея бессмертия остается  уделом сказок и фантастики",- говорит психиатр.